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一个月每天跳绳500次一般比较理想，瘦5-7斤是可以的。如果想减肥，建议可以用有氧运动，控制饮食。跳绳是一项非常好的有氧运动。如果坚持每天跳1000下，控制饮食，一个月绝对可以瘦下来。减多少跟你的体质和摄入量有关。一般可以瘦5-10斤左右。每天坚持适当的体育锻炼，不仅可以减脂减肥，还可以降低心血管疾病的风险。
一天跳绳500次的缺点:一是运动量太小，很难快速提高体能和耐力。第二，跳绳只需要几分钟就可以完成500次。因为时间太短，活动效率低，很难达到锻炼效果。
1.能促进儿童青少年健康发育，加速血液循环和胃肠蠕动，促进机体新陈代谢。
2.跳绳是孩子不停地数数，大脑皮层处于兴奋状态，有助于提高儿童青少年的记忆能力。儿童青少年可以通过自己跳来提高思维敏感度和判断能力。
3.它可以培养孩子。;平衡感和节奏感，有助于左右脑的平衡协调发展。如果参加双人跳或多人跳，也可以培养孩子 培养团队合作意识，形成组织纪律。
不足之处
如果每天大力、长时间进行，可能会对下肢膝关节、踝关节产生很大压力，容易造成运动损伤。
必须让自己的心率达到最大心率的65%-75%,才能减肥。
不建议每天都这样，疲劳会慢慢积累，需要适当调整休息，让身体得到更好的改善。但是身体适应了这个强度之后，就可以逐渐增加运动量来提高效率了。
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