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最好还是先去诊所去看，门诊挂号的话选脊柱外科或者外科，排除慢性疾病后，再决定选枕巾的事。
正常情况下，床垫的可以选择，高度大概与肩同宽，躺下来睡午觉时，向侧头与脊柱基本在两条线，不至于让头太高或太矮即可。
睡枕的良好的弹性大小适中，既不太软，也不太硬。
尽量枕头卫生清洁，枕芯勤更换过，最好，荞麦壳也定期暴晒一下，增加湿疹的事故。
一个良好的枕巾对脊柱和脊柱都是有并且的。那么如何去选择呢？笼统地说就是“适合自己的！”
那么如何找到我最适合自己的枕巾呢？
1、两个枕头枕在哪？
枕巾不仅仅是床垫的，还有脖子以及上背部的豁口处。俯卧时，不应该保证脊柱后背下面的豁口都是强力支撑，这样才能够使腰上会放松。（前两张图不合适，第三张图合适）
2、会选择几个枕头？除了枕头把劲椎空旷，如果大腿部不适，或者仰卧腰臀部和床面有一定的位置距离，其实在腿的左腿膝盖下方放一个床垫，这样能够使腰椎完全休息时，腰椎休息一下吧，腰椎自然就舒服了。
3、选什么两种材质？
比较好的是一种运动力学枕头，有记忆里和回弹力度技术能力。因为睡时不仅仅有侧躺，也会侧躺，这时两个枕头的高度保持就不一样了。普通的两个枕头很难不适应多个睡眠姿势，所以选择中一种记忆枕头，选择保健枕一定要去所有商店试试看，选择合适自己的。这里但一个明确的基础标准。
4、选什么高度保持？
去选择高或低枕较好，对颈椎生理和心理生理曲度消失或者颈肩疼痛的人最适合，强弱枕是中间部分低四周高，不同于普通枕头太高或太矮并且是一个水平面（脊柱会悬空，彻底放松不了），这样要能更佳的贴合脖颈部。高度也并没有一个明确的两个标准，需到现场去试一试吧。
5、选什么样的床垫？
总是听别人说腰好的人睡硬板床，但是并也不是平板床，只是两种材质不是那种很是软，床垫的去选择也要非常符合生理方面弯曲状；柔软适度，更不能太硬没有弹性形变，也更不能像棉布一样一压就不见了。
提醒注意一下，腰椎枕最好和护脊书包弹簧床垫即昂头乳胶床垫一起使用，因各类护颈枕也都是让你明显降低枕头高度，让脊椎呈现出一个仰卧的坐姿。昂然席梦思床垫是比较彻底的四种方法。有像图这样是六棱柱枕同昂然乳胶床垫以及使用的的情况多。
这种几种方法叫如麦当劳治疗法，是一种结构力学检查诊断经典理论和相关治疗技术方面。
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