篮球单手运球分几种（十二种运球训练方法？）

十二种运球训练方法？

1.拍球。

双手持球，手掌用力拍打篮球是最初的出发姿势，目的是让大家 他的手很快熟悉了篮球，找回了感觉。

2.拍子轻触球

为了练习手指的灵活性和对球的控制，用这个动作热身，分别在头顶上方和前方快速拨球。

3.球围绕着球

这是最直接的熟悉球的动作。你应该围绕你的腰，头和膝盖练习球，顺时针和逆时针都可以。

3.球围绕着球

这是最直接的熟悉球的动作。你应该围绕你的腰，头和膝盖练习球，顺时针和逆时针都可以。

4.英镑有力地流动着

大力运球是为了练习更好的控球，在普通运球中更加稳定，提高运球速度。

5、低拍手指低运球

依靠手指快速低位运球，加强手指对篮球的控制，也联系手指的力量，对投篮也有好处！

6.高磅运球力量大

运球高，同时力量大，也和练控球稳定性一样。

可以在运球高位的时候加上交叉动作，然后你会发现做交叉的时候速度会更快！

7.绕腿运球低绕腿

单手低位运球绕腿，提高手的灵活性。

8，图8低运球画字 "8 "

双手加入控球，高频控球和胯部画八字加强弱侧手！

慢慢举起手，减少拍腿绕球的次数。最后，每次换手只能把球转移到胯下一次。

9、交叉

不同于通常的交叉，控球点要高，甚至高于肩膀。这样的练习也可以让你在游戏的使用上更加灵活快速！

10.一边到另一边单手向前换球控制

11.从前到后单手控球。

身体一侧来回控制球，动作同上，全方位加深对篮球的控制！

12.进出单手控制内外球。

两只手反过来。

单手运球可以运几次？

答:可以单手运球无数次。因为篮球规则中没有规定单手运球次数。如果是篮球比赛，单手运球次数取决于24秒内你能运球多少次，因为24秒内运球必须投篮，否则判24秒进攻。至于24秒能运球多少次，那就看每个人了 运球速度和技术成熟度。

篮球的运球有那几种？

1.运球高位时，球在腰部和胸部之间反弹的高度称为高位运球。为了加快前进速度而没有防守队员的阻碍。或者在进攻中调整进攻速度和位置时，采用运球。操作方法:上身微微前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手轻拍球的背部和顶部，身体前方控制球的落点。手脚配合使球有节奏地向前运动。动作关键:球的位置正确，手脚协调。

2.低位运球时，球在膝关节以下弹跳的运球叫低位运球。这种运球方法常用于在对方紧逼或接近防守方时，保护球，摆脱防守。动作方法:快速屈膝，降低重心，抬头看前方，上身前倾，靠近防守者 s侧，用上半身和腿护球。同时用手腕和手指的力量拍球，短暂的压球，更好的控制球，摆脱防守，继续前进。动作关键:膝盖快速弯曲，降低重心，上身前倾；球短有力，手脚协调。

3.突然停止并快速开始运球。急停快起是利用运球时速度的突然变化来摆脱防守的一种。当对手 s防守严密，他在快速运球中突然停止前进，迫使防守者被动减速停止。当他重心不稳的时候，突然加速开始运球，摆脱防守。行动方法；运球到急停时，迅速用手拍打球顶，同时用脚做一步一步的急停，转到低位运球，用手臂、上身、腿部护球。运球急时，将后脚用力蹬地，同时拍球背和球顶，加速对方超车。动作关键:球拍对了。稳扎稳打，快速起身。

4.运球前换手是运球队员通过突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法经常被对手在阻挡运球路线时使用。动作方法:带球者 的右手运球到对手 作为一个例子，这是对的。首先，运球给对手。;他很快就离开了。当对方向左移动拦截时，运球者突然改变方向，用右手拍击右后上方的球，将球送到靠近自己身体的左侧，使球落在自己身体的左前方并反弹。他右脚快速向左前踏，上身左转前倾探肩，换手拍球背部和上部加速运球突破。动作关键:球的位置和方向要正确，同时要迈步，侧身护球，及时加速对方超车。

5.转身运球。转身是运球队员在运球侧被防守阻挡，距离较近的情况下，使用后改变运球，以突破防守的一种。操作方法:以右手运球为例。运球转身时，侧面正对防守，左脚作为前方中央脚，身体右侧控球，右手压球在右上方。当球向后转的时候，右脚向后推，同时球被拉到身体后面弹到地上，也就是左手运球突破对方 在右边。动作关键:转身时要用力运球，增加球的反弹力，增加手控制球的时间，有利于拉拽动作的完成。运球绕圈时，使上臂紧贴躯干，以减少球的旋转半径，同时运球臂拉球。工作与脚的蹬踏、大步行走和转动运动紧密结合。

6.控制运球当你觉得传球困难，无法快速向前运球时，或者你正在观察场上情况，准备传球或投篮时，就要使用控制运球。进行控制运球时，拍击时控制篮球从膝盖到腰部的高度。同时，膝盖微微弯曲，身体前倾，便于你控制篮球，快速换挡。手臂不 t参加运球时应弯曲肘部并向外伸展，以保持平衡并防止对手靠近。

7、快速运球当你想把球快速带到前场的时候，当然要快速运球。此时身体也要前倾，把球稍微向前射，运球高度略高，在胸腰之间。身体面向运动的方向，眼睛被观察。