粽子能和豆浆一起吃吗
端午节,千家万户品尝粽子,千家万户悬袋,五颜六色的丝绸、绿色的粽子、白色的果肉、清香这些字眼也开始从诗中走向餐桌,密集冲击着人们的视线和味蕾。
粽子怎么吃更健康?
市面上的粽子种类这么多怎么选?
怎样吃才能更健康更安全?
吃太多粽子会不会发胖?
记者采访了《中国消费者报》
相关领域专家
受访专家
范志宏教授,中国营养学会主任,中国农业大学食品营养工程学院
安全吃粽子
可以考虑以下五个方面
1. 原味粽子和各种杂粮粽子最值得推荐
目前,市售主流粽子大致分为四类:
【原味粽子】
大多数人不加油,不加糖,不加盐。例如,白粽子和枣粽子就属于这一类。这种粽子的优点是热量不太高,类似于普通糯米;干枣和蜜枣的热量与大米相似。其中,干枣在水中煮成粽子后,热量仍然降低。虽然蜜枣的热量减少了,但蜜枣不会把粽子变成热炸弹。
【杂粮粽】
比如加入紫糯米、红豆、绿豆、薏米、燕麦、大黄米、小米等。,或者加入花生、栗子、莲子、紫薯等食材,因为不加油,糖分少,热量和白粽子、小枣粽子差不多。
【传统甜粽子以豆沙、枣泥、坚果、干果为馅料】
由于豆沙和枣泥中含糖量高,所以热量相对较高。
【肉馅饺子、蛋黄饺子、海鲜饺子】
尽管味道鲜美,蛋白质含量高,但饱和脂肪含量和热量也增加了很多。
2. 建议粽子要当饭吃
糯米做的粽子,也属于食物,其中富含淀粉和糖,所以要用来代替主食。
如果把粽子作为三餐以外的零食,相当于吃了两次主食,而且大部分都是加了油和糖的主食,一定会发胖。
3. 糖尿病患者应该先吃一些蔬菜和肉类
这有助于延缓血糖升高。不管加不加糖,粽子里的糯米都是高血糖指数食物。
4. 控制吃粽子的量,适当运动
多吃粽子有不良影响,这并不意味着少吃粽子也有同样的麻烦。一般来说,只要你一顿饭不吃几个,或者三餐后吃两三个,卡路里、脂肪和糖就不会积累很多。如果你真的觉得你吃得太多,你可以增加锻炼。大约一小时的锻炼可以消耗普通粽子的卡路里。
5. 早餐主食粽子是最不容易发胖的
建议担心发胖的朋友早餐吃粽子作为主食,加上豆浆、牛奶和蔬菜。这样,血糖就不会上升太快。同时,它还可以增加蛋白质和膳食纤维,延缓消化,改善饱腹感。
二是午餐吃粽子,以粽子为主食,同时注意多配蔬菜和少油鱼肉。
天猫上卖的dior口红200以上的是真的吗?有很多不良商家拿假冒伪劣产品卖仿货的价,我会觉得最终价格并不能百分百典型真假。淘宝的迪奥口红是正品吗?也不一定,也也能看价格,如果店铺价格不和记忆力好dior的价格差很多的话,那就有因为是都是假的
南昌大学什么专业最好就业?目前在学计算机还是一份不错的工作。计算机分很多专业,比如平面设计,UI设计,网络营销,电子竞技,动漫。都是很好的工作。选择自己喜欢的专业。南昌大学新生能进几个社团?参与者的数量没有限制;一般大一的时候,社团会主动招
陕西温泉度假村排名榜 冬天是泡温泉的最佳时间 在陕西境内 有很多性价比好的温泉 让我们一起来看看吧 南山温泉 南山温泉位于中南山脚下东大地区,西有千年名刹草堂寺,东有樊川古寺群,北有西周风镐遗址。 秦岭山区哪个温泉好? 这里的温泉水
第一种绑8字环与子线连接法?8字圈和子行的方法先把子线对折,然后确定合适的钩距,再在上面放一个普通的八字扣,然后穿成八字环,4股,再两两打一个简单的扣,拧紧。如果是钓大鱼,可以多绕几圈,然后转八字圈,会更紧凑。八字环和子行的绑定方法2这种绑
宁西铁路什么时候通动车?济祁高速是2002年1月6日正式通车宁西高铁何时开通?宁西高铁目前来看还没有即将开工!沿江高铁东起江苏南通,经过芜湖、南阳、南阳、宝鸡等城市中至陕西省的高铁线路,是目前的又上一条美好的东西向的干支线高铁动车,独特设计
银行卡流水账能查到哪个公司汇款的吗?银行卡流水账单可以查到某笔汇款是哪个公司汇出的。持卡人可以在网银查询自己的银行卡交易明细(即电子流水账单),通过交易明细数据信息可以看到是哪家公司汇的钱。如果网上银行系统可以 不能完全显示交易对手的全名,
玻璃锅可以用燃气吗玻璃锅用什么炉具?晶莹剔透的玻璃不只能做一般的饮用杯、酒杯或茶壶,这几年玻璃材质的锅具也非常受欢迎,透明琥珀色的漂亮外观确实很吸睛,让人忍不住想买回家。到底该不该花钱拥有一只玻璃锅呢?除了吸睛外观,先了解其他的优缺点再决定
我认为台州 线切割机床最实用是哪个厂家生产的?的线切割便宜,美国的好,价格比苏州三光便宜很多。什么样的线切割机床好?快动线是苏州查德三光机,其次是江南机(光洁度好),然后是泰州机。广州产的鑫泰也不错,但是已经停产了,最差的机器是宁波机,但是
狗的叫声用英文怎么写?spotted英[bɑ?k]美[bɑ?ry]lekt树干(狗等的)犬吠,嗥叫声枪炮声急促响亮的人声。e.g.(狗)低吠怒声发出命令厉声责问擦破(或蹭掉)…的皮。onlydidjuststeppedathim,But(t
摩托车报废在哪里?摩托车报废需要去车管所。报废方法如下:报废汽车所有人应当到车辆管理所办理机动车报废手续。车管所将发放《机动车报废证明》,并告知其将报废汽车出售给报废汽车回收企业。报废汽车所有人应当及时将报废汽车出售给报废汽车回收企业。4回