怎么在水里潜泳 如何在水里潜游？

如何在水里潜游？

浮潜的动作要领:浮潜是一种身体在水下不呼吸的游泳动作。跳水有深潜和长潜。跳水姿势有很多种，但大多只用蛙泳(业余爱好者常用)和蝶泳腿跳水(职业常用)。这里只介绍蛙泳的技术。身体姿势蛙泳要求躯干和头部始终保持水平，但手臂开始划水时，要微微低头，防止身体漂浮。腿部动作跳水的腿部动作和蛙泳的腿部动作只有很小的区别，就是收腿时臀部屈曲小，腿向两侧分开的角度小。

如何在水里潜游？

不知怎么的，最近去游泳了。我可以 现在不要做。怎样才能在水里游泳不浮起来？我下去的时候总是浮上来。如果我努力游到底，我总会浮出水面。我过去常在池底游泳。

游泳怎样潜水到水底？

1 .跳水前，身体首先要水平浮在水面上。

2.当你开始跳水时，你的手和手臂应该面向池底，也就是说，你的手臂应该垂直于水面。跳水时，你应该保持手的位置不变。

3.弯腰，做类似前滚翻的动作，同时保持手臂不动，屁股向前翘起。

4、大腿伸直，此时腿露在水面上，伸直腿，靠露在水面上的下半身的重量把自己压入水中。

这时身体会变成一条直线，垂直于水面，整个身体基本上完全没入水中，然后双手做一个向上的划水动作。划水后可以潜到三米五米深的游泳池底。

如果只是两米多深的水池，根本不用划水。用弓的动作，你可以在空中用腿的重量把自己压到池底。此时平躺，在池底水平下潜，转身漂浮。

5.用工具下沉，比如拿着更重的石头或物体。

穿上泳衣，戴上泳帽和泳镜，选择不超过心脏的浅水区，先深呼吸，然后在水中蹲下，感受呼吸和浮出水面的需要。逐渐适应潜水环境后，可以提高屏气时间。练习期间，时间不宜过长。每练20分钟，需要休息十分钟，在水里的时间不能超过两个小时。长期坚持可以有效提高潜水时间。

游泳怎样潜水到水底？

最后游泳跳水是很多游泳爱好者喜欢并想完成的水下动作，但越想潜越不能潜到底。

入水时，头和手要向前伸。入水后慢慢呼气，放松，放松身体。当你腹腔里的空气不多的时候，你自然会掉到水底。在水下做蛙泳的时候，尽量把头贴在池底。

怎么潜水游泳？

1.准备:入水前先深呼吸几次再深呼吸(这样做的目的是增加血液和肺部的含氧量，延长潜水时间)；

2.入水动作:(1))跳水:低头胸在头顶，下巴紧贴胸部，双臂水平伸展。——用你的胳膊和头引导你的身体斜向下入水(大约45度)。——头部入水，双臂向后划水推水，下肢随着躯干入水自然上浮。体型流线型完成潜水。

(2)岸上跳:基本跳水姿势和沙滩上一样，只是跳水的要领比较复杂，此处省略。

3.行军:入水后，始终保持身体流线型(可以 不要抬起你的头，总是低着头，闭着下巴，你的身体可以 t弯，这样可以体验一下身体在水中像枯木一样滑行的感觉)。你可以使用(1)蛙泳腿(2)自由泳腿(3)蝶泳腿向前移动。

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身体有病的人不应该去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性病患者，以及感冒、发烧、精神疲劳、体虚者，不宜去游泳，因为上述患者不仅容易加重病情，还容易出现抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者容易传染他人。另外，女学生经期不允许游泳。

入水前最好先体验一下水温。如果水温太冷或太热，尽量不要贸然下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤和肌肉都有影响。

下水前要在岸上做热身活动，热身10到15分钟，锻炼身体各个部位的关节和肌肉。否则，突然从事更剧烈的活动，很容易造成肌肉损伤或其他意外。抬腿，蹲，站起来都可以。

皮肤对冷刺激一般有三个反应期。第一阶段:入水后，受寒冷刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白。第二阶段:在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白变为淡红色，皮肤由冷变暖。

第三阶段:停留时间过长，体温散热大于发热，皮肤起鸡皮疙瘩，发冷。这是夏季郊游的禁忌期，要及时离水。游泳时间一般不超过1.5~2小时。