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去健身房，一般都是先在跑步机上热身。然后做其他器械练习。如果经常在跑步机上锻炼，不如在跑步机上慢跑和散步。因为跑步机是有氧运动，尽量不要跑太快。速度快，脚底打滑，摔倒很危险。所以在跑步机上，跑步速度要慢，慢走更好。
我真的做了。
我体重减轻了。
2.我坚定地践行公司价值——延迟满足。
3.充满正能量
4.前脑灰质变大，自制力变强。
5.我为人类基因进化做出了贡献！
哦，是吗
如何使用跑步机:
1.跑步机启动时，最好先踩两侧脚踏板，启动时再踩跑带。
2.如果跑步机上有安全扣端口，跑步时最好将安全扣扣在身上，避免在快跑时没有及时停止跑步机而造成的伤害。
3.刚开始的时候速度不要太快，速度要由慢到快。首先要开始热身运动，而且是逐渐加速的。
跑步时，最好用双手摆动双臂，不要用力过猛。;t把它们抱在扶手上，不利于全身参与有氧运动，运动效果也没那么好。
4.跑步时正确的姿势应该是收腹挺胸。刚开始可能有点难，但是时间长了，加上正确的跑步姿势，对健身塑形很有帮助。
5、跑步机停止时，速度也要由快至慢，让人体有一个反射过程，这样人下车就不会头晕。如果你在跑步机上停止跑步，直接下飞机，你会觉得头晕，很容易让你摔倒。
如果是第一次进健身房，第一周每天需要慢走20分钟，快走10分钟，跑步10分钟。从第二周开始，我开始快速行走。只是时不时的定制一下。以后每次都需要快走然后跑步。慢走和快走的目的都是为了舒展四肢。如果直接在跑步机上开始跑步，不但起不到健身的作用，反而会导致体力消耗过大。
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