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健身车上有几个多孔调节器。只需找到控制自行车高度的调节器，调节高度即可。
我可以明确的告诉你，姿势不限，想怎么骑都行。
好
动感单车上有几个多孔调节器。只需找到控制旋转自行车高度的调节器并进行调节。不同品牌的动感单车有不同的高度调节器，但在外观上没有太大区别。
踩完动感单车的踏板，用力推到底，前脚掌会踩在踏板上，给膝盖留一点弯曲的角度，不要太直，也不要太弯。调整后，旋转固定螺母来调整座椅。座椅不能调得太低或太高，会造成运动后的不适。
从座位前端到车把中间，用你的小臂和整个手掌量一下，是你放下来最合适的距离。一般来说，我们应该保持车把的高度与座椅的高度一致。
骑动感单车时，身体稍微前倾，不要太直。而且微微前倾可以锻炼你的核心肌肉群，如果在旋转训练的时候再次收紧核心，会有一定的减腹部脂肪的效果。
鞋扣不能系得太紧或太松。如果太紧，双脚的血液流动会被脚踏绳堵塞，导致麻木。鞋扣太松，脚一旦用力不均，很容易从踏板上滑落，造成磕碰扭伤。还有，如果你习惯用鞋扣，就要尝试不同的踏板，直到找到最适合自己的。
调整座椅还需要检查鞋子是否合适，鞋带是否系好。选择特殊的鞋子通常是防止旋后脚痛的重要措施，也可以解决鞋子太窄导致的脚部麻木刺痛。
调节车把高度:车把高度略高于车座高度。在调整过程中，确保汽车座椅前端到车把的距离合适，并且可以刚好降低。手臂和手掌的距离最合适。
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