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跑步半个月能瘦多少？
跑步可以减肥。但是，要看你每天跑多少步。少跑一点，效果也不大。即使你每天跑很多步，但是如果你不。;不注意节食，你还是大吃大喝，那减肥的效果不会太好。跑步半个月后想减肥，要有科学的计划，每天正常跑步50分钟左右，注意饮食，按时休息等。，你就会瘦下来。跑步半个月有点太短了，长期坚持会有好结果的。
一般情况下，跑半个月再加上合理的饮食，瘦几斤是没问题的。
理论上可以减5斤左右。
慢跑一小时大约消耗420卡路里，跑步一小时(9km/h)会多消耗120卡路里，达到540卡路里。让 让我们暂时按照跑步来计算一下跑步一个月的能量消耗，:。
540千卡×30天= 16200千卡
而要减少1公斤脂肪，要减少3500卡路里的能量，所以理论上可以减少5公斤以上的脂肪。
可能高于5 kg。
1.这个5斤指的是减脂量，不是体重，体重可能是因为没有及时补充水分而失水造成的。
2.或者因为运动让排便功能更好，你出院后肯定会瘦下来。
3.如果调整饮食，控制饮食热量，可能会减得更多。
4.如果你的体重基数很大，你会减得更多。
也可能小于5 kg。
1.跑步过程中肌肉量增加，就会增重。
当你跑到后面的时候，你跑同样的一个小时可能就没那么消耗了。毕竟，熟能生巧。
3.我不 我不能控制我的饮食。感觉自己有运动，可以多吃点。结果一不小心吃多了。我想知道饮食控制在减肥中很重要，因为随便吃的能量会弥补运动消耗的能量。
4.如果你的体重基数小，你的体重就会减少。一般来说，一个月瘦2~8斤比较健康。
。
当然，跑步的好处远不止现在的能量消耗。长期跑步会增加我们的心肺功能，加快血液循环，改善我们的基础代谢。此外，锻炼会释放压力，让我们感到舒适。所以，无论如何，让我们 走吧！
根据我五年的跑步经验，只要坚持跑步一周以上，配合低脂清淡的饮食，就会明显瘦下来。效果。
坚持跑步一年以上，就能健康匀称的减掉你想要的体重。关键是掌握科学的跑步，二是长期坚持。如果能保证这两点，减肥的效果会很明显。
根据我个人从174斤减到139斤的经验，这个应该是分阶段做的。
第一阶段:跑步的初始阶段
半个月左右；每周4-5次，每次3-4km，控制在30分钟左右；
第二阶段:跑步的中间阶段
1-6个月，每周4次，每次6km左右，控制在40分钟左右；
第三阶段:跑步正常化
每周3-4次，每次不少于6公里。根据状态控制在40-60分钟。
注意:前期和中期控制热量摄入，后期减肥，想吃什么就吃什么。
希望能帮到你。走吧。
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