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如果你想减肥，不要节食。当你节食时，你吃的食物的种类和数量通常会有很大的变化。当然，节食可能会在短时间内产生效果，但一旦你停止节食，继续吃自己喜欢的食物，减少的脂肪就会回到你身边。
只要做到以上四点，减肥真的很容易！那么，什么是合理的饮食呢？什么是正确的减肥小动作？这里合理的饮食是“饮食”。别因为他的名字而摇头。饮食真的很简单，没有你想的那么复杂。
1、合理膳食：膳食=主食+蛋白质+蔬菜
主食=粗粮：除白米、细粉馒头和各种淀粉粉丝外，其他主食基本符合要求。例如：小米粥|黑米粥|紫薯粥|燕麦片粥|全麦面包|粗粮面|玉米|红薯|南瓜|藕|山药|土豆|芋头等
蛋白质=低脂高蛋白：鱼|虾|鸡|牛肉|瘦肉|豆腐|豆腐干|豆浆等蔬菜=首选绿叶+细菌和藻类：绿叶（菠菜|小白菜|油菜|卷心菜|芥末|等）
早上：粥（主食）+优质蛋白+果蔬
中间：杂粮饭+肉+蔬菜+酸奶
晚上：蔬菜炒肉片+黑米粥+适量的水果
以下是我自己用了一个星期的菜单：
早餐：黑米粥+一个鸡蛋+一个素包子+一点蔬菜
额外的一餐：牛肉干|低热量零食
午餐：米饭+蔬菜（卷心菜、冬瓜、菠菜等餐厅常见蔬菜）+瘦肉精肉
64公斤到现在45，产后到64，65，所以我不能再减肥了。想想运动吧，把它放在早上跑放弃，然后节食饿了那不舒服啊，不容易瘦一两斤，吃顿饭回来，买衣服先看看能不能穿，款式什么都不用选，说实话，心里有点自卑，老公喊出来玩都不愿意去，然后爷爷过生日看到表妹的媳妇瘦了，她以前是产后肥胖症，一直不瘦，途中问她怎么减，她说是吃减肥药，后来她停药半年也没反弹。她说每天早上空腹吃一片药很方便，而且不会拉肚子。然后她觉得很好就拿走了。这不正适合我这个懒惰的人吗。第一天吃药很不舒服，头晕，恶心，我不想吃东西。我晚上还是失眠。我整天感到口渴，一直喝水。我问过卖药的，她说两三天都不习惯，然后四五天才口渴，然后就不饿了。我一整天都没吃东西，但我觉得有点空，因为四五天没吃多少，体重不到3公斤，吃了7天以后，第八天我觉得喉咙里有痰，而且我一直在咳痰，所以老公不让我吃，怕对我身体造成伤害。但如果我想感觉不舒服，那总比胖好。一个月不舒服总比一辈子不舒服好。吃了五天之后，我停了一天，然后我就不觉得咳痰了。我一个月减掉48公斤，然后我就巩固了。我每隔一天吃一次，持续了半个多月，然后我就不吃药了。到目前为止，我已经在七个月内45公斤，我没有反弹。
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