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在拳击练习的过程中，你能做这些事情吗:
1.腰部和臀部工作
每一个动作都是在出场动作之前由腰部开始的。即先腰部微转，再躯干，再四肢，再手脚。举个例子，举个例子，如果杨泰气从起始位换到左握位，腰部和胯部一定会有轻微的动作，甚至只是意动。这个动作就是向右转，从而带动躯干臂转向右侧握姿，同时腰部和胯部微微转向左侧握姿。
2.腰部和臀部固定(腰部)
腰臀不仅要活，还要稳，能牢牢固定。所谓练武不练腰，会飘到老。否则，一切都是海市蜃楼。比如左臂被对方压住，腰胯要能撑得住，用腰胯代替手臂来抵抗对方的推力。我 我在这里不是说力量，只是说阻力。转力量是你有了基本功之后的东西，就像你之前说的放松臀部和腰部一样，你的腰部和臀部应该是可以活动和固定的。
这里腰动了，向内动了，这是太极最基本的东西。如果理解正确，太极会上一个新台阶。如果你不 理解不了，就会一直在手脚上做文章，很难有实质性的进步。
至于松臀松腰，那是功夫后的状态，不必刻意去找，一举一动都是一致的。如果你想放松腰臀，先让腰臀灵活有力。
现在很多人一练太极就走向了放松的道路。不是不可以，但这种放松是太极的最高境界。人在达到最高境界之前，难免会犯各种各样的紧和僵。没关系，因为它可以 不要完全回避，只要研究它。它不 没有松动也没关系，是吗？
一点个人经验难免有失偏颇，仅供参考。
如果你想练习陈 太极传得好，必须先崩，这是首要条件，也是根本。
图长，腰部以下宽松，腰部以上空领。一切都应该是自然的。腰要直，命门满。如果人们不。;不要过来，它们应该是S形的。现在要把它们拉直，后天就要回到先天胯部了。其实是连在一起的，腿突然和臀部连在一起，很舒服。臀部微坐，膝盖不要太弯，力度要过，不要太软。以上是关于站桩，走路的时候。
杨 s太极也有一套墙壁放松腰部。It 这很简单。面向墙壁，鼻尖，脚尖，膝盖，然后蹲下，起身。一开始可以和墙保持一点距离，慢慢来。。。
1.自然站立，双脚分开与肩同宽，身体直立。
2.上下拉动胸椎和腰椎，使其垂直松动。
3、前松腹股沟，后松尾部和臀部。
4.自上而下放松成为腿脚微弯的台阶桩时，同时转动臀部带动一掌拍打前方肩关节，另一掌放松后方肩胛骨。
15.跟随地面的弹力，驱动双手向上抬起至略低于肩膀的高度，掌心向下。
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