吴式太极拳（吴氏太极拳的手型？）

吴氏太极拳的手型？

各种太极拳要求略有不同。如的杨式、吴式、太极拳式，手掌以自然伸展为主，手指不可过紧或用力，上指间留有小间隙；功夫深了，就已经知道动作的真实，也要在手掌上表现出来；比如向前伸，伸不到的时候，手掌略呈酒窝状，就是虚掌。在向前拉伸的过程中，巢形逐渐缩小，这就是所谓的虚拟现实；终点时，窝变形较浅或接近消失，手指微张，手腕(塌腕)坐正，掌根稍向前推，以助向前伸，意图和力量不断注入指尖。这叫真掌。手掌缩回时，由伸展回到含蓄，仍呈微巢状，称为“由实入虚”。而吴太极拳的掌窝形状在掌满时几乎消失或掌前凸。

陈掌实时，手掌从掌指到腕部(即纵方面)似乎是略伸的，从小指到大指(即横方面)是凹的。

手掌动作是整个动作的一部分，所以手掌的虚实要配合整个动作的虚实变换。手要适应腰、腿、脚的完整动作。

2.拳击

拳头折叠屈曲，四指并拢，拇指跨过食指和中指第二指骨。以医疗为目的，拳头一般应握得较松；如果你练习的是刚劲有力的太极拳，你应该在拳头松和紧的时候握紧拳头。当你到达终点时，你应该快速握紧拳头，然后快速放松成松拳状态。拳头伸出时，拳头与前臂在一条直线上，不应向外(或向内)扭转。如果向外(或向内)扭转，会使手腕紧张，阻碍气血畅通。

3.钩

勾分两种：一种是拇指食指指尖，小指指尖相对，然后中指无名指靠近；另一种是五个手指的指尖相对靠在一起。两种方法都可以，但要注意五指自然并拢，腕关节放松，整只手自然下垂。

以上三种手型在太极拳中经常变换，变换时要注意慢，不要太快太用力(力量僵硬者除外)，尤其是腕关节。

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37式吴式太极拳教学口服液；

首先，崛起：

1.重心向右移：2。抬起左脚跟；3.穿过左脚；4.左脚跟平落；5.向前伸展你的手臂；6.旋转手腕到棚；7、深蹲

按住你的手。

二、鸟尾巴：

1、两掌外棚；2、坐着双手合掌(左手握七星)；3.用左弓挤压；4.转身采取措施；5、坐着双手抱头(右边抱七星)

);6.用右弓步挤压；7.手掌向前翻；8.坐好；9.转腰，转掌；10、右弓步前棚掌；11.坐着摆臂；12

转身扣脚前先按手；13.转腰摆手。

三、屈膝步：

1.转身按；2.将左脚水平向左移动；3、左弓步拥抱按压；4.按上一步；5、右弓步拥抱按压；6.按上一步；七

，左弓步拥抱按压。

四、手挥琵琶：

1.坐着双手合十(左手持七星)；2.转腰，转掌；3.平滑左弓步；4.用你的左手掌踩在棚子上。

五、野马鬃毛：

1.转身摆动双手；2.坐直，双手合十；3、交叉胸前；4、左弓步；5.坐起来拍手；6.胸部闭合

棕榈；7、右弓步。

六、玉梭：

1.前一步坐着翻手；2.左弓步帐篷掌；3.坐着旋转双手；4、向后转，双手抱头；5.左弓步架手掌下压；6.转身扣住你的脚

棕榈；7.转过身去，抱住你的胳膊；8.右弓步帐篷掌；9.坐着旋转双手；10.回头握掌；11.右弓步架手掌下压；12.坐下来拥抱

棕榈(右

1.下蹲翻手；2.下台拍手；3.坐着，按手掌；4.下台拍手；5.坐着，按手掌；6.退后一步，拍手；

7.坐着，按手掌；8.退后一步，拍手；9.坐着，按手掌；10.下台阶，拥抱和手掌按压。

十、斜飞势：

1.转腰，摆手；2.坐直，双手合十；3、交叉胸前；4、两手分开弓步。

十一、手型：

1.转身扣住脚，举起双手；2.坐着双手抱头；3.用右弓挤压；4.起身提钩；5.循序渐进。

十二、白鹤展翅：

1.弯腰按手；2.转腰，摆手；3.站起来，举起你的手；4.蹲下，弯曲手肘。

十三。海底针：

1.转身，手掌按下；2.穿过左脚；3、左弓步抱掌；4.用右手掌和食指坐着；5.蹲下，用你的右手掌种植。

十四。范同北：

1.起身挑手；2.跨步，双手交叉；3.打马步。

十五、左右脚：

1.起身双手交叉；2.转腰，坐起来；3.移动左弓步的手掌；4.转腰，放下右掌；5.转腰，双掌交叉；六

起身独立举手；7.分脚分手；8.下台坐在一起；9.右弓步移动手掌；10.转腰，左掌劈开；1.旋转

腰掌相框；12.起身独立举手；13.双手平摊。

16.转身踢腿：

1.抬脚屈膝独立举拳；2.用膝盖转圈；3.两拳提起；4、两掌平劈左踏板。

十七、进步栽锤：

1.下台，坐起来，压掌；2、左弓步抱掌；3.前一步坐起，手掌按下；4、右弓步抱掌；5.坐着按上一步。

棕榈；6.左弓步右拳栽。

十八。翻转和撇渣锤：

1.右拳上挑；2.转动你的手肘；3、上一步坐肘；4.用右弓步握住拳头。

十九：右脚踢(两脚踢):

1.前一步坐着把手掌合在一起；2、左弓步右掌；3.转腰，放下右掌；4.转过身来，两掌合照；5.起身独立举手。

；6.踢你的脚，把你的手掌分开。

二十左右打虎：

1.双脚并拢；2、转腰扣脚；3、右弓步透拳；4.转身，收回手；5、转腰扣脚；6.左边的

鞠躬出拳。

二十一、穿透：

1.起身独立举起拳头；2.踢你的脚，把你的手掌分开；3.转身，抬起膝盖和手臂；4、安定坐掌；5、右手弓步，双手在钩后；六

两拳相交。

二十二岁，穿着一只脚：

1.转身磨脚挥拳；2.稍事休息，握紧拳头；3.起身独立举起拳头；4.踢你的脚，把你的手掌分开。

二十三、转身跺脚：

1.转身，安顿；2.扣住双脚，转而抱拳；3.起身独立举起拳头；4.踢你的脚，把你的手掌分开。

二十四、脸掌：

1.转身下台；2、右弓步推掌；3.前一步坐在手掌上；4.用左弓步推手掌。

二十五、盘膝：

1.转身扣住脚，摆动双手；2.独立抬腿；3.摆动你的腿，站起来。

二十六、膝指叉锤：

1、右弓步抱掌；2.前一步坐起，手掌按下；3.左弓步下拳。

二十七、是单鞭：

1.前一步坐转拳头；2.右弓步帐篷掌；3.坐着摆动手臂；4.转身扣脚压掌；5.转腰，摆手；6.转动手掌提起钩子。

步；7.转身拍手。

二十八、云手：

1.转身，抚摩双手；2.起身运手；3.转身翻手；4.循序渐进；5.退后一步，双手翻转；6.起身运手；7.转过去。

棕榈；8.循序渐进；9.退后一步，双手翻转；10.起身动动手；11.提钩撤；12.转身拍手。

二十九。以下公式：

1.转过身，双手交叉；2.向后转动手柄；3.转过身来，按住你的手。

三十、七星在前一步：

1.起身弓步；2.在前一步中，坐在你身体的手掌上。

三十一、倒退跨虎：

1.S

1.坐而抱拳；2.收回你的脚步；3.坐着向右移动；4.收回你的脚步；5.坐着向左移动；6.站起来，停下来；7.弓箭步冲刺

拳击。

三十六、如封闭：

1、左掌外划；2.坐在你的手掌里；3.转掌弓步前按下。

三十七、关闭势：

1.用两个手掌按压；2.转身弓步平分手掌；3.起身踩帐篷掌；4.交叉你的手掌；5.蹲下你的手肘；6.平分你的手肘。

；7.起身拍手；8.太极还原。