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瑜伽课的结构：
1.热身：坐姿。颈部运动、肩部运动、肘部运动、手腕运动、手指关节运动。孙周二，：40分钟(第一段：站立式系列。
第二段：平衡系列。
第三段：扭转系列。
第四段：拉伸系列。
第五款：弯背系列。)
3、呼吸控制冥想(5分钟)
4.自我放松按摩(5分钟)
5.躺下放松(5分钟)。祝你生活愉快！
帝国时代3新手推荐？对于帝国三的新手，建议用法国或者奥斯曼，因为奥斯曼的军事操控比其他一些国家简单，每秒伤害也高。对于经济来说，没那么重要。法国兵种全面，猎人比普通村民强多了。所以在帝国时代三中，一般建议玩法国或者奥斯曼新手。帝国时代3决定
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