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材料:西兰花1朵、西红柿2个、大蒜3瓣、盐5克。
练习:
1.准备食材。
2.将西兰花切成小块。
3.将大蒜切成小块。
4.把西红柿切成小块。
5.锅中加入水和3克盐煮开。
6.将西兰花放入锅中焯一下。
7.焯过的西兰花在冷水中冷却。
8.锅里的油加热到七成热，放入西兰花和西红柿，翻炒2分钟。
9.加入适量的糖和盐调味，最后撒上蒜片搅拌均匀。
材料
半个西兰花。
1个西红柿
两瓣大蒜
酱油4g(适量)
1克盐
五香粉适量
低热量高营养西兰花炒番茄的步骤
第一步
将西兰花切成小块(don 不要掰得太小，会损失很多渣，烫过后再掰)
第二步
将西红柿切成小块。
第三步
切两片大蒜。
第四步
向水中加入盐，煮沸，将西兰花焯一分钟。
第五步
把西兰花拿出来晾凉，这样就可以把大块的掰成小块了。
第六步
s，
热锅倒油，放入蒜片翻炒。
第七步
s
加入西兰花和西红柿，同时翻炒。
第八步
释放泵送
第九步
放五香粉
第十步
加入盐，大火翻炒两下，立即出锅。
西兰花和西红柿先用清水洗净，再切成小块。首先把西兰花放在锅里，用热水烫一下，加一点盐，吊一会儿。
然后在锅里放入食用油等食用油，将西兰花加热，放入锅里翻炒，放入红喜寺，一起翻炒，放入蒜、香油、味精，一道美味的菜就做好了。嗯！好吃！
把锅里的水烧开。水烧开后，将西兰花放入锅中一两分钟，然后捞出西兰花。
把水倒掉，把锅烧红，放油，然后把底下的西兰花炒熟。
炒几分钟后，把西红柿拌在西兰花里，复制几分钟。
配件:
大蒜1瓣，盐半勺，鸡精半勺；
西红柿炒西兰花的步骤:
1.西红柿洗净，切成小块，西兰花切成小块，用淡盐水浸泡5分钟，大蒜1瓣切碎；
2.锅中放入适量清水，将西兰花放入锅中，滴2滴油，焯水1分钟，捞出，放入冷水中冷却，沥干；
3.锅里放适量油，油烧至七成热，放入蒜末翻炒至出汁，放入西兰花翻炒均匀，放入半勺盐和半勺鸡精。
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