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椭圆机最大的特点就是人体用它锻炼的时候没有重点在膝关节上。使用椭圆机进行锻炼，不仅可以预防、减少和缓解颈椎病、肩周炎、上背部的疼痛，还可以避免跑步时产生的冲击力，更好地保护关节，从而具有更好的安全系数。椭圆功能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，通过刺激臀部、大腿、侧腰和小腹达到塑身的效果。
椭圆跑步机最大的优点就是它的结构不会特别伤运动员的膝盖。所以现在这种运动跑步机比普通跑步机更受运动员欢迎。
①放松身体:一天之后 的体力劳动，身体变得僵硬。如果振动器使用得当，定期的高频振动可以帮助我们放松臀部、腿部和腰部的肌肉，加快身体的血液循环。另外，如果只是运动，也可以使用摇床，这样可以加速乳酸的分解，减少运动后的肌肉酸痛。
2改善腿脚不灵活:另外，老年人非常适合使用摇床。因为通过高频低幅的振动，振动机可以改善因风湿引起的腿脚不灵活，以及老年人因长时间不走路而导致的行走腿不平衡。
③促进血液循环:最后，我们可以把摇床调到最低档，这样站在上面，它轻轻按摩我们的身体，有利于促进血液循环。但是使用的频率不能太多，强度也不能太大。
健身房器械很多，包括固定器械，还有很多哑铃，壶铃等器械。
固定器械:——高张力背肌训练器、大腿拉伸训练器、坐踢训练器、引体向上训练器、肱三头肌训练器、臀大肌训练器、5工位多功能训练器、深蹲训练器等。
有氧训练器材——椭圆机、踏步机、动感单车、跑步机、健身车等。
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