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做俯卧撑好还是练哑铃？
俯卧撑主要是练胸肌，三头肌也可以练。相比哑铃，锻炼臂力的方式就单调多了。哑铃可以用很多动作来锻炼臂力。我自己买了一对30KG的哑铃(一个15KG)。如果用哑铃锻炼臂力，可以用以下动作：33601站姿，交替握哑铃，弯曲。具体来说，举哑铃自然降低。然后交替将哑铃弯向胸前。这是用于手臂力量训练的肱二头肌。双手在头上各持一个哑铃，向后向下放下，再向上伸直。这是为了手臂三头肌训练。3.将前臂放在平板边缘或床沿，将哑铃握在手中，通过转动手腕保持哑铃向上弯曲。这是一个训练你前臂力量的动作。这是我自己的方式。反正也不少。
哑铃好还是俯卧撑好？
不懂就别乱说。明明是哑铃啊！
俯卧撑可以改变支撑距离，也可以选择高姿势、低姿势、中姿势。但是不管你怎么改，这个动作的训练目标主要集中在胸肌、肱二头肌和三角肌上。
哑铃不一样。通过不同的姿势和重量，哑铃几乎可以练习你的每一块主要肌肉。当然各种动作都要学，但是哑铃的锻炼幅度和训练效果都比俯卧撑强，这是毋庸置疑的。注意：哑铃的重量要足够你做胸、背、腿等大肌肉的大负重练习。
其实这两种都不是很理想的锻炼腹肌的方式。俯卧撑主要集中在肱三头肌和胸肌，举哑铃主要集中在手臂、肩膀和背部，视动作而定。如果你有腹肌，卷肚子就好。
相比之下，用哑铃锻炼比单纯用俯卧撑来达到锻炼的目的更能刺激胸肌。俯卧撑主要锻炼胸部上部、上臂和腹部的肌肉，涉及的肌肉很多。如果没有哑铃，这个方法是锻炼肌肉的好方法，可以同时刺激多块肌肉。但是一定要注意动作的要领和节奏，不能只看数量和速度。哑铃是有针对性的锻炼工具，可以单独锻炼某个肌肉群甚至某块肌肉。用哑铃做仰卧哑铃推、哑铃飞鸟推、哑铃飞鸟推等等。这些方法主要针对胸肌，很少涉及其他肌肉，锻炼效果不错。
俯卧撑主要锻炼胸大肌、背肌和肱三头肌；哑铃是锻炼二头肌和臂力的！至于效果如何，就看你的锻炼态度了。如果能把两者结合起来，那自然是最好的！
你好，哑铃和俯卧撑锻炼不同的肌肉群。哑铃可以通过不同的动作锻炼全身尤其是上肢的力量。俯卧撑主要锻炼胸腹部的力量。
建议：建议可以每天坚持做，为了避免过度运动，要掌握好训练量。建议每次20个一组慢慢增加。
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