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燃脂舞之所以能减肥，是因为它能提高基础代谢率，使体内脂肪快速燃烧，达到燃脂控体重的效果。
不仅有减肥的功效，还能促进心肺功能，预防心血管疾病的发生。对身体有很多好处，是最合适的减肥方式。但是，要注意适当的跳舞。运动过量会导致血糖水平下降，食欲大增，体脂堆积，肥胖。减肥要坚持跳舞，适当运动。燃脂耗脂有个前提，就是持续有氧运动40分钟以上！那么燃脂舞或者瘦身舞也是一种有氧运动。
一种激烈而节奏感强的舞蹈，能使人迅速出汗从而减脂。
减脂舞一般跳多久合适？
减肥需要跳90 -120分钟。产后肥胖属于产后肥胖，是因为孕期和哺乳期吃了太多高热量的食物造成的。如果你现在想减肥，你应该坚持做至少一个小时的减肥操，这样才能有效消耗体内多余的热量。你应该适当控制饮食，不要吃太多高热量的食物。
有哪些适合在家跳舞的减肥舞蹈？
心跳舞
神曲巴拿马舞
摩擦舞
几个舞步
劳动舞蹈
像我一样
跳舞消耗很多能量。不管是什么样的舞蹈，都有助于减肥。但是，重要的是要注意舞后的管理。比如跳舞之后，需要放松肌肉，均衡饮食。
至于选择哪种舞蹈，就看你自己的兴趣了，比如恰恰舞，肚皮舞等。
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