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基于两个月的时间。;实战经验，
当然，只要你运动，能坚持，通过对比肯定能达到减肥的效果，而且这种跑步减肥还是比较健康的，随时随地都可以做。同时建议合理控制饮食，以水果蔬菜为主，坚持跑步锻炼，然后适当加大强度增强体力消耗，这也补充了蛋白质 这是惯例。
每天跑步可以有减肥的效果，而且最好跑30分钟，多出汗，感觉腿酸不舒服，燃烧热量达到减脂的目的。值得注意的是，肥胖的人不适合通过跑步减肥，因为对于体重较重的人来说，跑步可能会增加膝关节的重量，从而导致关节负荷过重，增加患骨关节炎的风险。另外，有关节疾病和心肺疾病的人不适合通过跑步减肥。
运动减肥一:每天早上跑步35分钟一月，二:每天早上跑步35分钟，每天早上骑行70分钟一个月。哪种减肥方法比较好？
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