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夏天戴护膝有以下好处。
夏天可以戴护膝，保护膝关节，避免膝关节受伤，导致血液流动异常，引发关节疾病。
第一次固定
膝盖支撑着身体的大部分活动，不可避免的会受到损伤，尤其是运动时佩戴护膝可以起到固定的作用。
第二制动牵引拉伸
膝关节运动时，髌骨被两块肌肉拉伸，悬浮在腿骨之间，处于易松易滑的状态，容易受伤。这时候可以戴上护膝保护髌骨，从而达到刹车的目的。
戴护膝有以下缺点。
第一，过度依赖导致自身实力下降
膝关节周围有很强的肌肉，各种韧带和软骨也在里面。人戴护膝时间过长，自身力量得不到提高，会影响腿部肌肉的功能。
第二，身体感觉的下降。
肌腱内有本体感受，是关节内的一个感受器，用来感受肌肉空间位置和肌张力的变化。如果人戴护膝时间过长，本体感觉得不到有效刺激，感觉神经肌肉的控制能力下降。
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夏天骑行最好戴护膝，尤其是长途骑行的人。夏天少穿短裤很爽，但是遇到障碍物或者碰撞，直接受伤的是身体，小到皮肤出血，大到骨头受伤。夏天虽然有点热，但是戴护膝还是很有必要的，护膝是专业人士必备的装备。锻炼时你必须注意保护自己的身体。
膝盖疼穿护膝好吗？
膝盖疼痛的患者可以佩戴护膝，护膝可以提高关节的稳定性，保持膝盖的温暖。患者应佩戴护膝进行膝关节康复锻炼，可促进关节力量的提高，防止关节疼痛症状的发作。膝盖疼痛的患者可以采用理疗和中药治疗，不要过度劳累。
护膝的作用主要表现在三个方面：运动防护、防寒保暖、关节保养。
膝关节承担了人体近90%的重量，但其解剖结构非常脆弱。膝关节是股骨和胫骨连接的地方，中间有一层半月软骨，前面是髌骨。髌骨两侧只有两块薄薄的肌肉伸展，使其悬浮在股骨和胫骨的交界处，所以非常容易滑动。
正常生活不受外力影响，髌骨可以在膝盖处小范围正常活动。爬山、跑步等剧烈运动时，膝关节会承受过大的压力，髌骨很容易脱离原来的位置。同时，过度的压力和摩擦容易损伤膝关节中间的半月板软骨，长期下去容易导致膝关节无菌性炎症。而慢性无菌性炎症不仅会产生疼痛不适的感觉，还会影响整个关节的正常功能，而且很难恢复。
护膝可以将髌骨固定在一个相对稳定的位置以减少其移动，保证其不容易受伤，间接保护髌骨下的软组织。膝关节受伤或有疾病时，需要使用制动护膝，减少膝盖的弯曲，使大腿到小腿维持在小范围的活动，避免加重局部炎症。
低张力护膝可以加强关节内外的张力，从而减少关节软骨之间的磨损，打开炎症区域，减少炎症介质的释放，缓解炎症带来的疼痛。
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这样可以在一定程度上保护膝盖，但是单靠护膝跑步并不能完全预防膝盖疼痛的发生。最好去医院做个针对性的检查。这种疼痛可能是髌腱炎，也可能表明膝盖受伤和发炎等疼痛。最好去医院检查。如果是风湿疼痛，戴护膝可以起到一定的缓解作用。
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