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虽然椭圆机和动感单车都可以有效帮助减肥，但是动感单车60分钟可以有效燃烧500千卡热量，而椭圆机同时60分钟大约可以消耗600-800卡热量。而且动感单车锻炼部位主要是大腿，而椭圆机是全身都可以参与的运动。运动部位多了，自然燃烧的脂肪也就多了。
虽然一般来说椭圆机的减肥效果会比动感单车好，但并不代表每个人都要根据自己的实际情况、减肥需求和喜好来选择椭圆机。比如想做一些剧烈运动，有节奏的人可以选择动感单车，想放松，膝盖不好的人可以选择椭圆机。
谢谢你邀请我。椭圆机和动感单车都是非常适合减脂的有氧运动。根据我的锻炼经验，两者的区别主要是对膝关节、踝关节、髋关节，尤其是膝关节的作用不同。椭圆机对膝关节影响较小，更适合大重量锻炼者。除此之外，它们之间的差别也不是特别大。用椭圆机锻炼比骑动感单车消耗的热量多，但具体差别取决于椭圆机和动感单车的阻力、锻炼时间和具体锻炼。
用椭圆机运动时，双手握住扶手，全身一起运动，消耗的热量更多。尽量不要扶固定扶手，否则会影响锻炼效果。保持你的脚坚定，不要 不要抬起你的脚跟。椭圆功能可以锻炼全身的肌肉。
骑动感单车的时候，主要是用臀部和腿部力量，上半身参与较少，除非做很多上半身参与的花式动作。骑动感单车时，膝关节不好的人容易受伤。需要校正设备，调整座椅和车把的高度和前后位置。
椭圆机和动感单车在运动的时候，最好不断调整阻力，提高减脂心率。运动前和运动中要及时补充水分。
一般来说，椭圆机的减脂效果更好，但具体选择椭圆机还是动感单车，完全看个人爱好。我比较喜欢动感单车，平时用椭圆机锻炼的比较少。
减脂的关键是坚持，运动几个月效果和意义不大。还要形成良好的运动、饮食和睡眠习惯。调整饮食结构对于减脂非常重要。
哪种减脂效果好又不伤膝盖？
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