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1. 打开SQL Server Management Studio，连接到数据库，然后查找本地数据库。2右键单击“还原数据库”或“还原文件和文件组”。
3. 在“还原文件和文件组”界面上，输入目标数据库的名称，选择源设备，然后单击“浏览”选择要还原的文件。
4. 您可以添加多个备份文件，选择恢复文件，然后单击“确定”。
5. 选中要恢复的BAK备份文件，单击“确定”开始恢复操作。根据数据量的不同，恢复时间也不同。请耐心等待。
6. 等待还原完成，然后单击“确定”刷新数据库列表以查看新还原的数据库。此时，BAK备份文件已还原到数据库中。
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