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鞋子要合适，袜子不能穿丝绸。容易出汗起泡。此外，收紧鞋带和唐 不要让你的脚在鞋子里来回滑动。最重要的是鞋里不能有细沙之类的东西，容易磨脚。至于鞋子，与此无关。以前经常踢足球，穿3.4百元的鞋有时候会起水泡。
跑步不怕跑得慢，也不怕动不了。我最怕的就是脚被磨出水泡。
那种痛是钻心的痛。
如果游戏里出现水泡，会很难过，让你无法坚持。就算勉强坚持，最终也会让你生不如死。
接下来的几天，你将在巨大的困难中度过。
这种情况我经历过很多次。
那么，如何有效避免跑步时出现磨泡现象呢？
找出气泡研磨的原因后，我们就可以有的放矢地解决这个问题了。
原因不外乎这些。
1.跑鞋。如果你脚上的跑鞋尺寸很小，那就不合适。;没关系。跑鞋肯定会蹭脚趾。如果你跑得再远一点，你的皮肤就赢了。;我受不了了。
大小刚刚好。因为随着跑步时间的不断延长，我们的脚会充血肿胀。这时候就很难避免磨脚了。
还有压脚面的跑鞋。它会紧紧地贴在足面上，足面上没有多余的活动空间。跑到后面很容易磨到脚趾。
穿着新跑鞋跑长距离。新跑鞋还没磨合，脚不太适应。赶着跑长跑也极易磨出水泡。
因此，我们 d最好去实体店选择适合我们脚的跑鞋，半码到不等。在你的脚前留出一个手指宽的空间。长跑时，应选择经过磨合的旧跑鞋，至少跑150㎞.
2.袜子。脚上穿的袜子不合适，容易磨。
薄袜子会降低对脚趾的保护。棉袜会吸汗，贴脚会增加与跑鞋的摩擦力。
所以长跑的时候要穿厚的专业跑袜。减少摩擦，增加袜子对脚的保护作用。
3.雨战。跑步难免会遇到雨战，弄湿跑鞋也会增加摩擦力，从而磨出水泡。
如果当天估计会下雨，最好穿双层跑步袜。跑步时要时刻注意脚下。如果觉得不对劲，马上停下来处理。
4.老茧。脚上有老茧，后半段容易磨水泡。
有一定跑龄的，脚上都会有老茧。这些老茧非常坚硬。长期不间断的挤压和摩擦下也容易起水泡。
所以每次长跑前，最好修剪一下脚上的老茧，防止水泡的发生。
每次长跑前都要做足功课，这样不容易起水泡。这样才能安心无牵无挂的争取更好的结果。
我是跑者，希望我的回答能帮到你，谢谢！
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