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适当的晨跑有助于增强人体免疫力、体质，改善人的精神状态。一般最佳运动时间在早上6-7点左右，每天以慢跑30分钟左右为主，不宜过长，以免增加人体负担。
过度晨跑容易增加人体心脏负荷，容易导致心肌相对缺血，增加运动猝死的风险，所以晨跑是好的，但要适当进行。
对于患有心脏病的人来说，记得适当地跑步，不要 不要不顾健康而固执。普通人群也要注意。如果感到不适，请立即停止跑步，到人多的地方去。这样做的话，在有危险的情况下，可以增加获救的几率。
建议你在晨跑前补充足够的水和少量的食物。跑前轻压腿，做深蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。
晨跑的最佳时间与季节的气温变化有关，一年四季最佳时间不同。
春天是一个清爽的季节。这个时候，晨跑的最佳时间是早上7: 30到8: 00之间，但是不要 不要泡太久，否则会影响你早上的工作和生活。
夏天和秋天，天气有点闷热。为了你自己的舒适，你可以在早上早一点跑步，选择5点到6点半之间的时间。
然而，这是一个普遍规律。如有特殊情况，如当天有雾，不宜过早外出晨跑，以免污浊空气污染身体。这时候你就需要选择晚一点，等到迷雾散去。当然，时间不能太长。
冬天气候比较干燥，不宜过早或过晚外出晨跑。除此之外，冬季日出前地面温度低，早晨空气中释放的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量高。而且冬天不适合长时间晨跑，所以冬天晨跑的话可以选择7:35-8:15之间的短时间。
我个人喜欢晨跑。时间因人而异。我个人认为。
要看季节:春天可以在7:30-8:00之间适当运动，但不能太久；
It 夏秋两季比较闷热，可以选择一个时间锻炼，在5: 00到6: 30之间，同样的时间不要太长。
至于冬天，天气比较干燥。7:35-8:15之间选一个短时间就可以了，时间不要太长。
同时一定要记住:1。雾天早晨不适合锻炼；2、晨跑速度不宜过快；3、时间不宜过长；4.跑前热身；5.跑步前少喝水；6.选择合适的衣服和鞋子。
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