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1.首先，进入准备阶段。可以选择在泳池旁边或者站在池中，双手伸直并拢，深呼吸，双脚用力蹬池壁滑行。立正！慢慢吐出嘴里的空气，尽量调整身体与水面平行。
2、第二步，双手抓水，口中慢慢呼气，双脚伸直，don t弯！
3.第三步:双手双脚同时收回。因为水 的支撑，人体的上半身处于较高的位置。抬起头，深呼吸，再次潜入水中。
4.第四步:双臂向前伸展，继续慢慢呼气。当你的手臂向前伸了差不多一半的时候，向踩踏板的方向踢你的脚。
5.最后继续向前滑行，手臂尽量向前伸展，慢慢呼气，自然滑行1至2秒。
其实
首先，学会浅水连续呼吸是有好处的。很多怕水的孩子或者大人都会有一个毛病，就是呼吸太紧导致吸气用力，发出声音，呼气用力，会把脸变红。这种情况下，我的建议是买个呼吸管。对，就是这么直接。将头直接放入水中，通过呼吸管呼吸30秒。解决呼吸不自主用力的问题，然后练习持续通气。
其次，练习踢腿和呼吸的配合，先低头再踢腿。很多同学在练习持续通气后会出现全身协调动作。唐 不要这样，好吗？让 先练习一个分解和协调动作。练完一次，没问题，然后下一步。有问题就练吧。
然后就是要练习划水和呼吸的协调性。一般来说，建议初学者练习 "早期吸入 "第一，就是双手开始向外划的时候，会抬头呼吸，然后尽力先伸手再低头。这也需要划水的动作。如果划的话，手掌会直接到肚子上，这个动作就很难做好，因为向前伸的距离太长。做好划小，快，有力。It 很难把一个大笔画变小，但它 以小搏大很容易。在这里，只要初学者能呼吸，他们不 不需要仔细磨练那些精细的抱水动作。
接下来就是全身协调练习了。很多同学都会有一个问题，就是蛙泳的手和腿怎么搭配。关闭。其实划水和踢腿并不是直接协调的，而是间接的。中间是抬头换气的动作。完整的顺序是划船-抬头-吸气-缩腿-伸出-低头-踢腿-漂浮。
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