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长期坚持跳绳可以起到非常好的减肥效果，不仅可以瘦脸，还可以瘦全身。跳绳10分钟等于慢跑30分钟，是一项极度消耗能量的运动。所以，除了瘦脸，跳绳还可以减少腿部、臀部、腰部的多余脂肪，但需要长期坚持才能取得明显效果。肥胖者减肥不建议跳绳，以免损伤膝盖。
本人185，体重80kg左右。最近感觉有点走形，想通过跳绳减肥塑形。
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