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1.增强心肺功能:跑步对心血管系统和呼吸系统有很大的影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可以发展速度耐力，促进心肺正常生长发育。中老年人坚持慢跑，即坚持有氧运动，可以保证血液、营养和氧气对心脏的充分供应，维持和改善心脏的功能。实践证明，一些坚持长跑的中老年人，其心脏功能与比他小25岁、不经常锻炼的人相当。肺功能也是如此。
2、促进新陈代谢，有助于控制体重:超重和肥胖往往是患病的危险因素，活动量少是超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其是中年人。跑步运动不仅能促进新陈代谢，还能消耗大量能量，减少脂肪堆积。对于那些消化吸收功能差、体重偏轻的体弱者，适度的跑步可以激活代谢功能，提高消化吸收，刺激食欲，起到适当的增肥作用。可见，跑步是控制体重、预防超重、治疗肥胖的绝佳方法。
3、增强神经系统的功能:在户外或郊区跑步对增强神经系统的功能有很好的作用，特别是消除精神疲劳，预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人都有一个共同的体会，那就是跑步不仅对健身、强心有明显的作用，而且对调节人体内部平衡、调节情绪、提神醒脑也有极好的作用。体力是一个中文词，指的是人体的力量。人在消耗大量体力的时候，需要补充体力，需要休息。
谢你邀请。
我不 我不跑步，但是我喜欢骑自行车。自从十多年前开始骑自行车以来，我已经磨坏了好几辆车。骑自行车让我有了早起的习惯，原因很简单，没有人愿意在太阳底下骑车。早晨清新醉人的空气，你可以 t忍不住想加快骑行速度，大口呼吸排除肺里的脏气，这样。我可以 我忍不住骑了十多公里，所以它 是该回去工作的时候了。虽然汗流浃背地骑行，但感觉神清气爽，神清气爽。
唉，我只后悔骑自行车太晚了。如果我在中年开始锻炼，我不会 不患高脂血症。
运动有什么坏处？也就是说，我可以 不要睡在甜蜜的早睡中。
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