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这个问题有点类似于:开车和坐公交上班哪个更快？只有在相同的条件下才有可能比较。慢跳比慢跑好，快跳比跑步好...在同等条件下，跳绳可以消化更多的热量，因为跳绳者的参与度更高。
但实际上，在同样的时间内，跳绳比跑步更有效。但是跳绳消耗体力比较多，跳绳只消耗十几分钟的糖，所以必须运动半小时才能减脂，但是一般人 的心可以 不要忍受跳绳十分钟。
而且跳绳的强度也是需要控制好的，所以跳绳相对于跑步来说，同一时间的强度太大，不容易坚持下来。
可能你休息的时间比运动的时间多，浪费了一些时间。
跑步对我们来说是一件容易的事情。每天只需要慢跑30分钟，相当于跳绳10分钟消耗的热量，不会过度疲劳。你也可以和你的朋友一起跑步聊天而不会感到无聊。
跑5公里消耗500千卡左右，慢不了那么多，相当于一顿晚餐。也就是说，远远没有消耗掉自身积累的多余脂肪，尤其是内脏脂肪。最大的收获是维持了一定的心肺功能。
跳绳2000次，如果是双脚跳，相当于10分钟的运动量。如果是气短，会有一点帮助。小牛累了，但它能 不要减少脂肪。如果双腿交替跳跃，呼吸缓慢，就相当于最多跑两公里，也不算什么！
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