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山地车骑行换挡的方法是边骑行边调动左右把手的变速器进行换挡，让变速器把链条移到齿盘。
一般山地车的变速器都分为两个部分，左手控制前大盘，右手控制后飞轮，所以通常都是采用“后为主，前为辅”的来进行调整。
旋动脚蹬时，前齿盘旋转，通过链条把力量转递到后齿盘，车轮就前进。前齿盘的大小（齿数）和后齿盘的大小（齿数）决定旋动脚蹬时的力度。
前齿盘越大，后齿盘越小，脚蹬时感到费力（自行车前进的距离变长）。
前齿盘越小，后齿盘越大，脚蹬时感到轻松（自行车前进的距离变短）。
自行车的骑行是起跑、停止、上坡、下坡、迎风、顺风等情况下前进。不管是任何条件下都能保持一定的速度，自行车快速前进，或者是慢速前进，都能保持一定的踩蹬步速和力矩，就要变速器。
山地车换档要踩。不踩就没法换档了，这是骑行中换档，静止中换档把后轮抬起来一转就能完成换档，行驶中需要加档时最好提前点，这样便于换档后的持续骑行，减挡根据需要调换就成。换挡也需要练习，多换几下就熟练了，祝骑行快乐！
我这样弄坏过一条新链条。
变速自行车换档时，需要牙盘，飞轮转动才可以实现换档。所以换当时是需要蹬的。但是，不能用力，也就是说，在换挡时，应顺势蹬踏，而不应发力，否则，变速机构有损坏的可能。特别是上坡需减档时，特别需要注意。也就是说换档时飞轮，牙盘需要转动，但是链条上边不应受大力。
要蹬，但是换挡瞬间不要用力太猛，速度快时可能掉链，速度慢时可能卡链，高端的变速套件容忍度要大很多，变速会更轻更快更精准。
变速自行车是一种赛车，车轮细窄，目的是最大限度减轻车身重量，使骑行轻便、高速。自行车变速系统的作用就是通过改变链条和不同的前、后大小的齿轮盘的配合来改变车速快慢。
换挡时候，链子会有一格扭转了，要蹬车，到链子咔哒一声完成换挡。
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