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长期喝酸奶有什么好处
经常喝酸奶的人，身体或能得到哪些好处？在哪个时间点喝更好？
吃酸奶有什么利弊？
随着生活条件的改善，牛奶已经成为许多家庭经常喝的一种饮料，尤其是那些有孩子的家庭。父母经常给孩子买牛奶，告诉他们多喝牛奶对他们的成长有好处。与纯牛奶相比，许多人更喜欢酸奶。那么，经常喝酸奶的人能得到什么呢？一天中喝酸奶的最佳时间是什么时候？喝酸奶时我应该注意什么？文章告诉大家要早点理解，不要喝错。
经常喝酸奶，有什么好处可能会不请自来？
它有利于肠道健康。酸奶是发酵的。它含有一定量的益生菌，有利于提高体内乳酸菌的水平。经常喝酸奶的人可能有更好的吸收和消化营养的能力，这有利于平衡肠道内的微生物菌群，保护肠道健康。对于便秘的朋友，适当饮用酸奶可以帮助你促进肠道蠕动，加速新陈代谢，促进排便。
而肠道健康了，对于大脑健康也有益处。因为有研究指出，可以促进大脑健康的一部分物质来自于肠道内的益生菌，经常喝酸奶有助于肠道健康，进而可以更好地向大脑传输信号，有利于大脑健康。
经常喝酸奶可以在一定程度上降低糖尿病的风险。研究发现，酸奶中的乳酸菌有助于阻止有害细菌的产生，并有助于提高免疫力。经常喝酸奶的人可以降低患糖尿病的风险（请注意，这里的酸奶是原始酸奶，而不是果汁）。
不仅如此，国内国外都有调查研究还指出，喝酸奶在一定程度上也有助于降低部分癌症风险。有研究发现，经常喝酸奶的人跟不喝酸奶的人相比，得膀胱癌的概率要更低。不过也希望大家要理性看待这个结论，并不是说只要喝酸奶就可以避免得癌了，只是说可能会降低一定的风险。
所以，一天中喝酸奶的最佳时间是什么时候？喝酸奶要注意什么？
你可以在睡觉前喝一些酸奶。酸奶中也含有一定量的钙。晚上，人体的血钙水平会下降一点。睡前适当饮酒有助于调节和补充水分，有助于睡眠。
饭后的一两个小时也是喝酸奶的最佳时间，吃完饭后肠胃会开始吸收消化的工作，饭后1-2小时左右，适当喝杯酸奶，可以提高肠胃功能，促进消化。
当你喝牛奶时，有些人可能习惯于喝热牛奶，所以他们会在喝牛奶之前加热牛奶。但提醒大家，酸奶不适合加热。一旦加热，有益细菌的活性可能会消失。
虽然酸奶对健康有益，但喝得越多越好。建议您适量饮用，不要过量饮用，以免增加身体负担。此外，如果你喝得太多，身体很难立即吸收营养，这也可能导致胃肠道不适。
此外，大家在买酸奶的时候也要擦亮眼睛，建议买原味酸奶，少买含有各种添加物质的酸奶，如果自己喜欢吃里面添加水果的，建议买回家自己添加，不建议直接买已经添加了的，那样的酸奶其实并不算纯的酸奶。
一般来说，经常喝酸奶对健康有上述好处.
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