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跳绳是有氧运动中最耗能的运动之一。
跳绳和跑步都是对身体非常有益的有氧运动，都可以达到很好的健身效果。
训练的肌肉群很多:跳绳几乎可以作用于全身所有的肌肉，整个上肢也可以随着绳子的摆臂一起运动。
训练范围广:跳跃过程中还会用到很多小肌肉来维持平衡，对提高平衡感有很大帮助。
增加心肺耐力:跳绳不仅可以锻炼体质，还有机会燃烧更多的热量，同时增加肺活量，快速燃烧热量。
跳绳可以在很短的时间内达到锻炼的效果。只要跳7分钟左右，锻炼效果相当于慢跑半小时。短短半小时内，你可能会发烧、出汗、呼吸急促、心跳加快。
跳绳1000次相当于跑2-3公里左右。从能量消耗的角度来看，跳绳一千根最多需要10分钟左右，相当于慢跑20分钟，慢跑速度一般为6-8km/小时，所以大概跑2000-3000米。
跳绳是有氧运动中最耗能的运动之一。
跳绳和跑步都是对身体非常有益的有氧运动，都可以达到很好的健身效果。
跳绳几乎是必须的。一分钟，那么跳绳1000大约需要十分钟，因为人们可以 不要连续有规律地跳十分钟。十分钟的跑步要多少钱？最快的人是一公里。所以也就是说，跳过1000等于跑了一公里。
第二，根据耗热量。
跳绳半小时约消耗350卡路里，跳绳十分钟约消耗110卡路里，跑步一公里约消耗70卡路里。
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